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| 会長のひとこと |
| 会長の日々思うこと、山の話、道具の話等、毎月更新しています。 |
これから冬山登山の季節となり、装備が増え、ましてテント泊だと登山ザックの重さがますます重量化致します。そうすると発生するのが肩の痛み、腰の痛み、皆さんは我慢していませんか。
そんな痛みを軽減する方法、ちゃんと工夫することによりとその痛みも軽減されます。
(1) ザックのパッキングの工夫
・ザックのパッキングがうまくできてないとザックの重心がずれて、身体が振られたり、重量以上の重さを感じたり、長時間歩くと疲労がかさむということが起きます。
・ザックの詰め方ですが以下のようにするとザックが安定します。
①よく使う小さいもの(地図、コンパス、行動食、ペーパー等 ）
②頻繁に出し入れするもの(水筒、レインウェアー等)
③重いもの(コッヘル、バーナー、食料等
④テント場まで使用しないもので軽いもの(寝袋、防寒着、テント、マット等)
※重心が身体に密着するようにする。
※軽いものは下に、重いものは上・背中寄りにする
※使わないものは下に、よく使うものは上にする。
(2)ザックの背負い方の工夫
①まず、全てのストラップを緩めます
②ウェストベルトをザックが腰に乗る様に締めます(ザックの」重さの6割位の重さを抱えるイメージです)
③ショルダーベルトを軽く締めます
④チェストベルトを軽く締めます
⑤肩ベルトを締めます、身体にザックが密着するようにします
(3)それでも肩が痛い時の工夫
・肩パッドを購入し、セットします。
・ドクターエアセル 3D ストラップ ショルダーパッド(参考価格：4,780円)
少し工夫するだけで肩の痛みは軽減します。皆さんも是非やって見てください。肩の痛みをなくして、軽快な登山を。（りょうま)
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